10 tkanki

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 około Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg HIIT 5x15 sek 90%-100%hrmax 45sek 60-75%hrmax 2x w tyg aeroby 30-60min [...]

Witam, Mój problem polega na tym, że zapuściłem sobie brzuch i jest płacz, bo jest ciężko spalić. Na wysokości pępka centymetr pokazuje 89. Procent tkanki tłuszczowej to: 16,64% Robię 2 x w tyg. po treningu brzuch. 3 x na ławeczce skośnej + obciążenie (40-20 powt.) 3 x unoszenie nóg na ławeczce skośnej głową ku górze (15-10 powt.) 3 x unoszenie [...]

[...] związkiem, tak samo jak astaksantyną, a z racji zawartości obu składników w Antiox wydaje się, że w dłuższej perspektywie bardzo może pomóc w budowaniu dobrej jakościowo tkanki mięśniowej. Od następnego miesiąca zacznę go stosowaćw godzinach co najmniej 10 h po zakończeniu treningu i 10 h przed kolejnym. Czyli to wychodzi głownie w ciągu dnia [...]

[...] nie tak z pały. Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P. Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od bardzo małej ilości BF , żeby wyraźnie obserwować przyrosty tkanki. I znowu czegoś nie przeoczyć ;) Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:30:28

Serio to dzięki ludzi z tego forum ?? 10 kg w miesiąc ?? To powinni ci poradzić też że cwiczy się całe ciało :) , na rzeźbę jest dieta (rzeźba to jest spalanie tkanki tłuszczowej ) i nie da się spalać miejscowo więc samej klatki i brzucha nie wyrzeźbisz . Poczytaj o układaniu diety na redukcję - Oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 kcal . Ułóż dietę [...]

[...] i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej. A.M.G. SFD/Images/2015/7/26/18387e04ee734f20b21245d67a92a924.jpg A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który [...]

[...] że w treningu typowo kulturystycznym nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. O czym Ty opowiadasz? }:-( Chyba chciałeś napisać, że ciężar jest tylko bodźcem, stymulantem do rozwoju masy mięśniowej, a nie celem [...]

8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 160 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silownia czasami dodatkowo Mel B Odżywianie : aktualnie dieta wczesniej wszystko szlo w ruch [...]

[...] Aktywnosc fizyczna 4 treningi w tygodniu po godzine silowego i 20 minut cardio Budowa.. sam nie wiem. Kiedys ektomorfik, aktualnie troche metabolizm zwolnil bo troche tkanki zlapalem (jestem po 3 mc redukcji) Cel - chcialbym dorobic pare kg miesnia bez zalapania zbyt duzej ilosci tkank tluszczowej. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu [...]

[...] obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia aerobowe są niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening cardio omówiliśmy w poniższym odcinku Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/watch?v=xskeAnX3hhA Należy pamiętać, że w 80% sukces gwarantuje [...]

Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą [...]

[...] czas na zapewnianiu sobie odpowiedniej wagi do walki, więc możliwe, że potrzebna będzie ci dieta z dużą ilością białek i ze zredukowaną ilością węglowodanów, by pozbyć się tkanki tłuszczowej. Możliwe, że będziesz musiał bardziej się napakować lub zbudować więcej mięśni żeby mieć pewność, że mieścisz się w górnej granicy swojej kategorii [...]

[...] poprawiłeś jednak stanu swojej muskulatury. Pewnie poleje się na mnie po tej wypowiedzi fala "hejtów" wszystkich speców od treningu siłowego, ale wydaje mi się, że dopóki nie zredukujesz tkanki tłuszczowej do mniej więcej 10-14% trudno będzie Ci narzucić na siebie jakiekolwiek mięso. Zmieniony przez - PolskiHardgainer w dniu 2014-02-10 09:52:05

[...] zrozumiałem. Wybierz sobie jeden push i jeden pull. Ten który Ci się bardziej "podoba". Cały push albo pull danego dnia na raz, powtórzenia też od Ciebie zależy - jednym pasuje 6-8, innym 10-12. Aby zarówno tkanki wolno- i szybko-kurczliwe dostały "kopa" polecam mieszać, czyli np 12-10-8/6 powt. Serii po 3/4. Twój plan, Ty go "udoskonalaj" ;)

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

[...] dużą ilość kcal. Ogólnie nie powinno sie tego robić, takie zabiegi stosuje się jedynie u osób bardzo otyłych, a i wtedy nie tnie się więcej niż 1000 kcal. Rozważ te pomiary tkanki tłuszczowej, bedzie Ci łatwiej kontrolować skład ciała. Poza tym masz bardzo wysoką aktywnośc fizyczną, takie obcinki mogą Ci jedynie zaszkodzić,i to na wiele [...]

Cześć, poczytałam trochę o treningach interwałowych - że świetne na redukcję tkanki tłuszczowej, wzmacniają wytrzymałość itd. Jednak wciąż spotykam różne opinie na temat tego rodzaju treningu dla początkujących - że jest dla każdego, że nie odpowiedni, że dla osób zaawansowanych. Od miesiąca niemalże codziennie spędzam godzinkę na bieżni ( czasem [...]

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

[...] chrzastki) Znalazlam fizjoterapeute ktory sie zna na rzeczy i bedzie korygowal bimechanikę moich stawów. Robi terapie manualna okleja i zadaje cwiczenia do domu. Rozciaga mi tkanki miekkie wokol rzepki, bedziemy rozluzniac zewnetrzna stronę, rozciagac brzuchaty łydki a ja bede budowa tez m.in glowe przysrodkowa czworoglowego odpowiedzialna za [...]